]]>]]>МунГ пишет:C какой ты планеты? ))
всмысле ? )
В том смысле, что я вот никого не знаю, кто бы хоть иногда бегал)) а у тебя все кого знаешь, да все по утрам))
]]>C какой ты планеты? ))
всмысле ? )
]]>не ну просто все кого я знаю обычно по утрам бегают часов этак в 7 по МСК , а вечером почему то самая малость , вот и подумал есть ли разница какая ? )
C какой ты планеты? ) Все кого знаю я, не знают что такое "бегать" 
)))
]]>Но при этом слышал что врачи говорят что бег по утрам это неоправданная лишняя нагрузка на сердце. Фиг знает кому верить в общем.
]]> Если только не просто по утрам на свежем воздухе или после тренировки чтобы забить в организме желание упасть и сдохнуть, то есть повысить выносливость.Кругами по залу бегают, чисто для разминки и дыхания. 5-10 минут. В процессе бега переходишь на скрестный шаг(бег), приставными. Ускоряешься по длине зала. Иногда усиляют препятствиями, если есть пара лавочек в зале. Раз в неделю скакалочку в руки и прыгай, можно и по полчаса скакать, если время позволяет. Для усиления (когда сам чувствуешь что уже легко идёт) скачешь на мате, на двух матах, на трёх, больше не надо.
Готовых рецептов нет! Готовые рецепты нужны для института физкультуры чтобы зачёт сдать От тренера к тренеру по разному уделяется внимание, всё зависит от того как он считает что именно тебе надо. Если тренируешься сам, то по себе и смотри сколько ты можешь делать, чувствуй себя.
P.S. Моё мнение не авторитетно. Вообще нифига в боксе не понимаю. Но ОФП/разминки у большинства единоборств фактически одинаковые. Боксёры со скакалкой дружат больше всех, как я заметил Хотя и кикбоксинг и тайцы то же самое делают. Суть одна - развить лёгкость движения ног и выносливость. Марафонский бег в чистом виде никому не нужен.